В народе существует мнение, что для того чтобы похудеть нужно всего лишь уменьшить количество съедаемой еды, а также немного поголодать после 6. На самом же деле, такое мнение – это всего лишь миф. Если вы не склонны к обжорству, то кушать меньше не нужно.

Просто нужно сбалансировать следующие вещи:

А) Продукты
Б) Режим
В) Размер порции

И если при голодании вы, возможно, сначала почувствуете результат, то спустя некоторое время ваш обмен веществ в организме нарушится и замедлится, что прекратит сжигания жира. Дальше – больше. Когда человек возвращается к «старому» режиму питания, происходит обратный процесс, и мы снова набираем вес, погружаясь в депрессию все больше и больше. Ведь голоданием мы «сбили» основные процессы обмена веществ в организме.

Какие продукты нужно есть, чтобы похудеть?

Что важнее: количество продуктов и их калорийность или важно учитывать и другие параметры? А может существуют специальные продукты для худеющих? Есть хорошие новости.

Потому, что такие продукты известны. В их составе животные жиры и простые углеводы – основная причина увеличения массы тела, – в минимальных количествах, а в некоторых не содержатся совсем.

Кстати, раз уж мы разговорили о жирах. Процесс сжигания жира в организме ускоряется при употреблении жиров растительного происхождения, а также рыбьего жира.

Достижение вашей заветной цели зависит от правильного режима питания, поэтому если вы хотите похудеть быстро – сбалансируете свой режим питания.

Итак, какие продукты есть, чтобы похудеть в домашних условиях? Охотно делимся:

Вода

А вы как хотели? 🙂 Самый главный, и к тому же самый доступный продукт, при похудении. При этом все мы знаем, что в день нужно пить 2-3 литра воды, но мало кто делает это… Это почти тоже самое, что и не знать это. При таком употреблении воды (соки, йогурты и чаи не считаются, только чистая вода) процесс сжигания жира происходят быстрее за счет ускорения обмена веществ. Поэтому теперь каждый день с утра вы наполняете 2 литровую емкость чистой водой, и выпиваете ее до 15.00. Вы же сюда пришли не просто почитать информацию, правда?!

Зеленый чай

Употребление зеленого чая не только предотвращает возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, препятствует образованию раковых опухолей, но и оказывает благотворное влияние на процесс обмена веществ. К тому же заменив с утра кофе зеленым чаем мы убиваем сразу 2 зайцев одним выстрелом: исключаем из питания вредный продукт и заменяем его полезным.

Семена кунжута, мака, тыквы, подсолнечника

Семена (особенно пророщенные) многократно превосходят по всем показателям другие продукты питания. В них содержаться самые высококачественные белки и жиры, которые по своей ценности во много раз превосходят мясные.

Травы

Петрушка, укроп – незаменимые продукты в процессе похудения. Данные можно употреблять как вспомогательные элементы при приготовлении салатов. И вместо традиционного в России майонеза, лучше добавьте в салат свежую и очень полезную петрушку и укроп.

Грейпфрут

Не менее важный фрукт в нашем питании, употребление которого сразу может привести с снижению массы тела в течении 2 недель на 2 кг. Как это объясняется? Употребление в пищу плода грейпфрута понижает уровень инсулина в организме, что ослабляет чувство голода, а точнее наполняет нас чувством сытости. В результате – масса тела неуклонимо уменьшается.

Если по вашим личным причинам вам не нравится грейпфрут, вы можете смешивать его с другими фруктами, например, с апельсином.

Молочные продукты

В нашем процессе похудения является употребление молочных продуктов, но только обезжиренных – кефир, творог, обезжиренное молока. Молочные продукты являются источником кальция. Также, употребление таких продуктов увеличивает выработку организмом такого особого гормона – кальцитриола, который как «тренер по боксу» заставляющего клетки сжигать жировую энергию. К тому, данные продукты будут полезны, если вы хотите похудеть после родов.

Морская капуста

Натуральный продукт и сбалансированный комплекс, чтобы похудеть быстро, созданный самой природой. Морская капуста содержит около 40 микро- и макроэлементов, находящиеся в соединении с органическими веществами (неудивительно, что японцы живут в среднем дольше, чем другие народы).

Белковая пища

Белок – основной строительный элемент в росте мышц. Известно, чем больше мышечная масса тела, тем большее количество жира сжигается даже тогда, когда вы физически не работаете. Так как на усвоение белка организм затрачивает большее количество калорий, чем на усвоение например углеводов и жиров. Поэтому ответом на вопрос какие продукты есть, чтобы похудеть на основе белковой диеты, отвечаем: филе птицы (куриная грудка), мясо морской рыбы, яичный белок, обезжиренный творог.

Таковы основы правильного и здорового питания.

правильная пища

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям