Мы переживаем по поводу лишнего веса порой, не зная точно, что способствует его увеличению. Сидим на диетах, изводим себя на тренажёрах, а после снова набираем лишние кг.

Существует как минимум 9 причин ожирения, и если убрать основные, то вес нормализуется достаточно быстро и без особых проблем. Стоило мне, например, перестать есть после 19.00 часов, как легко ушли 3 кг в течение 10 дней.

как сбросить кг

9 причин лишнего веса, о которых надо знать

1. Приём гормональных противозачаточных средств, благодаря которым в организме образуется псевдобеременность, меняется обмен веществ, повышается аппетит , задерживается жидкость в организме.
Здесь каждый решает для себя сам. Не лишним будет проконсультироваться с гинекологом.
2. Нерегулярное питание и увлечение разными диетами. Организм среагирует в этом случае замедлением обмена веществ и усвоением пищи «про запас», на всякий случай.
При регулярном питании обмен ускоряется, организм в панику не бросается и лишнего на бёдрах и других местах не накапливает.

  • Питание должно быть 5-6 раз в день, а его количество поместиться в ладошках.О перекусах стоит подумать заранее, чтобы не перекусить лишнего и ненужного.

3. Малый приём чистой воды. Вода способствует не только очищению, но и правильному обмену веществ.

  • Сколько пить чистой воды в норме? Специалисты рекомендуют 30 мл на 1 кг веса.

4. Недосыпания. Когда вы мало спите, организм добирает тягой к углеводам.

  • Придётся выработать привычку спать не менее 8 часов.

5. Приём солёной и острой пищи. Первая способствует задерживанию жидкости в организме, другая повышенному аппетиту.

  • Попробуйте недосолить, не поперчить, не приправить, съедите меньше раза в 2.

Наши пристрастия к определённым блюдам, специям – это всего лишь пристрастия, от которых можно отказаться, если мотивация на стройность будет значительно выше, чем любовь к кулинарным изыскам.

6. Приём лекарств. Антидеприсанты, стероиды, препараты от повышенного давления, изжоги, мигрени могут легко увеличить ваш вес до 5 кг в месяц.

  • В этом случае обязательно поговорите с врачом, возможно, что-то можно будет заменить.

7. Проблемы со щитовидной железой – сонливость, усталость, головные боли, озноб и т.д могут говорить о снижении её функции, а следовательно о снижении скорости обмена веществ.

  • Не стоит со дня на день откладывать визит к эндокринологу. Посетите и успокойтесь. Иногда нерешённые вопросы изводят больше, чем сама проблема. Не делайте из мухи слона!

8. Стрессы, как и регулярный недосып способствуют тому, что организм начинает требовать пищи, благодаря которой вырабатывается в мозгу вещество серотонин. Он успокаивает вас, но при этом вы полнеете. Чаще это пища с высоким содержанием углеводов.

  • Аутотренинг на расслабление, медитация и другие известные средства, например, принятие ежедневной солевой ванны при свечах помогает адаптироваться к стрессу, а кроме того моментально улучшается качество сна.

9.Климакс
Обычно мышечная масса в период климакса, которая ускоряет обмен, уменьшается, а жировая наоборот увеличивается, чтобы это не прогрессировало.

  • Займитесь физическими упражнениями. Самое простое — скакалка. Всегда при себе, просто и удобно, вело прогулки, плавание.
  • Кроме этого в этом возрасте могут появляться страхи по поводу приближающейся старости и прочие неприятные мысли, которые также могут «заедаться» вкусненьким. Лучшим средством от всякой «бредятины» может стать новое хобби или новая интересная и полезная работа, путешествия, встречи с друзьями и иные радости жизни.

При соблюдении этих нехитрых правил можно быстро привести свой вес в норму и не набрать лишние кг снова.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям