Различных диет сегодня существует много, а правила здорового питания всегда являются универсальными. Вот некоторые из них.

1. Ешьте свежую пищу. При хранении ее качества неизбежно ухудшаются. Поэтому не оставляйте приготовленную еду надолго, кушайте ее сразу после того, как приготовили. Избегайте пищи консервированной, чипсов и разных фаст-фудов.

2. Согласно основам правильного питания в рационе питания обязательно присутствие сырых фруктов и овощей, так как именно в них находится питательная и живительная сила, различные витамины и микроэлементы. Они увеличивают скорость протекания обменных процессов. А для людей тучных, флегматичных, склонных к депрессиям они просто незаменимы. Людям же, у которых присутствует повышенная возбудимость, больше подойдут овощи и фрукты, которые приготовлены или в духовке, или на пару.

3. Рацион питания должен быть сбалансированным и разнообразным. Чем более разнообразны употребляемые продукты, тем больше разных биологически активных веществ поступит в организм.

Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимы белки, углеводы и жиры в соотношении в пище 15-20% белков, 55% углеводов и 30% жиров.

4. Нужно чередовать продукты. Одно какое-то блюдо или полюбившийся продукт нельзя употреблять долго.

5. Основы правильного питания также рекомендуют учитывать сезонность питания. В весенне-летний сезон нужно увеличивать в рационе питания количество растительной еды. Зимой же, напротив, больше едят продукты, богатые белками и жирами.

6. Чтобы уменьшить вес тела, нужно уменьшить энергетическую ценность потребляемой пищи, а также не переедать. Ведь переедание понижает работоспособность, а также вызывает усталость.

7. Пищу желательно есть с удовольствием. Откажитесь также от спешки, еды на ходу, от неприятных, тяжелых разговоров и чтения во время употребления пищи.

8. Исходя из правил здорового питания очень важна сочетаемости продуктов. Несовместимые блюда есть нельзя. При употреблении не сочетаемых или плохо сочетаемых продуктов в кишечнике начинают активизироваться процессы брожения, гниения пищи, начинают накапливаться шлаки и токсины, которые потом будут неблагоприятно воздействовать на организм. Примите во внимание еще и тот факт, что после 40 лет около 90% всех людей жалуются на вздутие живота, изжогу, горечь во рту, запоры и т.д.

здоровая пища

Учитывая все, что было сказано выше, можно сделать вывод о том, что монодиеты хороши, но лишь на какое-то определенное (и довольно короткое) время. Обязательно при этом поддерживать организм необходимыми ему витаминами, макро- и микроэлементами, которые желательно подобрать врачу-диетологу индивидуально.

Правильное питание, сбалансированное по всем параметрам, должно стать образом жизни. Питаться нужно разнообразной, свежей пищей, не переедая, а питаясь в умеренных количествах и в удовольствие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям