Перепробовали кучу диет, а похудеть так и не удалось? Может все дело во сне, или скорее в его недостатке! Не улавливаете связи? Тогда читайте далее, мы откроем вам секрет похудения во сне и связь между бодрствованием, диетой,

физическими упражнениями и похудением.

Недостаток полноценного отдыха в ночное время почти-что одна из главных причин приведших нас к “эпидемии” ожирения, которая, так или иначе, затронула все современное общество. Не хватает того что мы перестали нормально питаться, все меньше и меньше стали двигаться, ко всему этому мы еще и лишаем себя драгоценных и столь необходимых организму часов сна. Это ведет к постоянному переутомлению и стимулирует накапливание лишнего веса.

Длинный, спокойный и достаточный сон это не просто источник энергии и хорошего самочувствия, но и обязательное условие поддержания способности организма сжигать жиры.

Если не высыпаться, то утром вместо бодрости организм почувствует себя истощенным и усталым, и потребует новых источников энергии. И так как поспать еще раз возможность есть не у каждого, большинство пытается восполнить недостаток энергии, посредством еды, выбирая калорийные и сладкие продукты, такие как шоколад, чипсы, пирожные и т.п. Такая еда ведет к резкому повышению уровня сахара в крови, и дает быстрое ощущение прилива энергии. Однако всего через несколько часов уровень сахара в крови понижается столь же стремительно, как и вырос, а состояние истощения, сонливости и лени возвращается с новой силы. И руки опять тянуться к сладкому.

К концу дня слишком уставшие для занятий спортом или приготовления здоровой пищи, опять объедаемся сладким и калорийным, что не поспособствует длительному и глубокому сну. А на другой день повторится та же история!

Таким образом, мы обрекаем себя на ежедневное потребление высококалорийных продуктов, которые на самом же деле даже не кормят наше тело.

Недостаток отдыха приводит к гормональным дисбалансам, которые переворачивают с ног на голову наш метаболизм – голод становиться невыносимым, повышается аппетит, теряется ощущение сытости и становиться практически невозможно, придерживаться какой либо диеты.
ночь
Если вы спите всего несколько часов в сутки, перейдите на нормальный режим, и вы не заметите, как ваши килограммы начнут таять прямо на глазах. Но имейте в виду, что важно не только, сколько времени вы проспите, но и качество сна! Абсолютно напрасно будет пролежать в постели 8 часов и при этом, часто просыпаться и вздрагивать от каждого шороха.

Для успокоения постарайтесь исключить потребление кофеина, после 14:00. Многие думают, что это их не касается, но на самом деле это не так. Даже если заснуть удастся без проблем, ваш отдых будет поверхностным и беспокойным.

Второе условие для хорошего сна – движение. Если у вас нет времени, для утреней зарядки, займитесь ей вечером. Это, скорее всего не повредит вашему сну. Главное в этом деле – движение.

Кроме всего перечисленного обратите внимание на свой ужин, он должен быть легким. Алкоголь, специи и жирная пища могут не дать вам быстро погрузиться в дрёму, либо разбудить среди ночи, прервав драгоценные минуты объятий морфея.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям