Кататься на коньках для похудения не только можно, но и нужно. Вот уж где вам действительно не придется скучать, так это на ледовом катке. На льду мы постоянно совершенствуемся, осваиваем новые движения, и при этом приятном занятии еще и делаем полезную для себя вещь — сбрасываем лишние килограммы ненужного нам жира.

Подсчитано, что среднестатистическая женщина с весом около 70 кг теряет за час езды на коньках
(просто езды, без упражнений) до 300 килокалорий, по моему очень даже не плохо.

Итак, вы уже поняли , что это то, что вам нужно. Идите- купите себе хорошие коньки ( обязательно с кожаными ботинками,удобные, вашего размера).Они вам нужны для обретения вашей фигурой совершенных форм. Вспомните,как выглядят знаменитые фигуристки. Нравится? И вы будете такими.
Не сомневайтесь ! Мы и будем кататься на коньках для похудения.

Занятия фигурным катанием подходят для людей любого возраста, социального статуса и вероисповедания. Противопоказания имеют лишь больные гипертонией,сердечники и люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Всем остальным — добро пожаловать на лед!
Перед выходом на каток рекомендуется сделать несколько упражнений на разогрев мышц, это могут быть приседания, наклоны, повороты туловища, упражнения для рук и ног…  Теперь нужно правильно зазязать коньки (зашнуриваем слабже у носка, сильнее — в подъеме, и опять послабже наверху ботинок).

Выйдя на лед, не начинайте сразу же оттачивать сложные элементы.Прокатитесь несколько кругов,сначала медленнее,затем побыстрее,попробуйте разные виды шагов…Потом выполняйте упражнения (лучше под присмотром инструктора или тренера) в порядке возрастания их сложности,чередуя оттачивание элементов с обычным катанием по кругу,при котором вы восстанавливаете дыхание.

Если вы занимаетесь на свежем воздухе, потеря калорий идет более интенсивно. При таких занятиях не забывайте про удобную теплую одежду и перчатки. Не лишним будет взять с собой на каток термос с горячим чаем.
Не забывайте правило — за час до, и час после тренировок нельзя ничего есть.

Если вы фигурист начинающий, то будет нормально заниматься 2-3 раза в неделю по 1 часу, потом вы будете наращивать свои занятия, постепенно доводя их до 2-х часовых по 5-6 раз в неделю. Скоро вы привыкните к катку и уже будете там как дома, а вес ваш будет постоянно таять. Вы и не заметите, как похудеете, благодаря катку. Желаю вам приятного похудения на льду, удачи!

катание на льду

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям