Клетчатка

Клетчатка для похудения

Растительная клетчатка содержится в овощах, фруктах и неочищенных злаках. Она очень полезна для нашего организма, поскольку полностью не усваивается и стимулирует моторику кишечника.

Клетчатка, попадая в желудок, разбухает, заполняет его и создает чувство сытости. Поэтому, употребляя клетчатку в необходимом количестве, вы не будете переедать. Кроме того, западные диетологи утверждают, что клетчатка «препятствует» отложению жира.

Сколько употреблять клетчатки

Диетологи советуют ежедневно употреблять до 25 г клетчатки или, по меньшей мере, не менее 5 г. Наши дедушки и бабушки употребляли ежедневно до 60 г клетчатки, поскольку их основной пищей была каша из цельных круп. Мы же получаем ее в основном только из фруктов и овощей, а таким способом «набрать» необходимое количество не так уж просто.

Например, в одном среднего размера яблоке, апельсине, морковке, помидоре, банане содержится только 3 г клетчатки. В запеченной с кожурой картошке, груше или стакане клубники — 4 г клетчатки. Считаем вместе: для того чтобы набрать необходимую норму растительной клетчатки, необходимо съедать по 8 яблок в день! По статистике, в рационе городского жителя на продукты, богатые клетчаткой, отводится не более 10 %.

Восполнить дефицит растительной клетчатки можно, употребляя ее в «очищенном» виде. На прилавках магазинов присутствует огромное разнообразие клетчаток, полученных из разных растений. Есть в продаже и «Сибирская клетчатка», в ней присутствуют нерастворимые волокна различных злаков, фруктов, ягод, овощей. Этот БАД — полностью натуральный продукт, без добавок и ароматизаторов, готовый к употреблению.

Тщательно подобранный состав обеспечивает высокую эффективность средства при похудении и оздоровлении организма, а также помогает обогатить организм микроэлементами и витаминами.

Диета на клетчатке эффективна и безопасна. В составе «Сибирской клетчатки» например, обязательно присутствуют: ржаные или пшеничные отруби, ягодные добавки (рябина, черника, клюква, смородина и др.), фруктовые добавки (яблоко, абрикос, слива, виноград и др.), могут быть орехи (грецкие, кедровые, фундук, миндаль). Регулярное употребление этой добавки приводит к плавному похудению с последующей стабилизацией веса.

Биодобавки на основе клетчатки очищают кишечник и поддерживают его нормальную микрофлору, а также стабилизируют уровень сахара и холестерина в крови за счет своих адсорбирующих свойств. Регулярное употребление оказывает благотворное воздействие на кожу, повышает ее упругость и эластичность, предотвращает ряд заболеваний: сердечно-сосудистых, толстой и тонкой кишки, желчнокаменной.

Где купить? Сейчас самый большой ее выбор представлен в крупных супермаркетах и ниернет-магазинах. Клетчатка бывает из разных злаковых растений с ягодами, фруктами и орехами. Можно выбрать на любой вкус!

Разгрузочный день на клетчатке

Для того чтобы очистить организм после праздников или «сбросить» пару килограммов к лету, можно устроить себе разгрузочные дни на сибирской клетчатке. Таким способом можно избавиться от 1—2 кг всего за одни сутки. Есть несколько вариантов разгрузочных дней на клетчатке:

Растительная клетчатка и вода. Перед употреблением клетчатку необходимо развести в воде и запить большим количеством жидкости. В сутки необходимо употребить 4 столовые ложки клетчатки. Эту норму делят на 4—5 приемов. В течение дня нужно выпить большое количество жидкости (2,5—3 л). Это может быть вода, натуральный сок без сахара, травяной или зеленый чай.
Растительная клетчатка и кефир. Нам потребуется 6 столовых ложек клетчатки и 1,5 л свежего (1—3 дня) 1%-го кефира. На завтрак, обед и ужин нужно растворить 2 столовые ложки клетчатки в стакане воды и выпить. В течение дня пить кефир и травяной чай. В организм должно поступить около 3 л жидкости.

Клетчатки в продаже
Само употребление клетчатки уже заставляет организм сжечь около 120 калорий на ее переваривание, а если учесть слабительный эффект свежего кефира, то организму с легкостью удастся избавиться от парочки лишних килограммов.