Кальций

Наверняка, все слышали, что потребление кальция просто необходимо для здоровья человека в любом возрасте, но для чего нужен этот микроэлемент организму, какие продукты нужно кушать, чтобы его восполнить в нашем организме – все это мы и разберем.

Кальций – это минерал, который необходим человеку в любом возрасте, особенно во время активного роста ребенка, для роста и укрепления костей, зубов, волос и ногтей. Огромную роль кальций играет для беременных женщин – он нужен для правильного формирования скелета ребенка. К тому же этот минерал обладает противоаллергическим и противовоспалительным свойством и борется со стрессом.

кальций таблетки

Новорожденным достаточное поступление кальция обеспечивается грудным вскармливанием, грудное молоко не сможет заменить ни одна детская молочная смесь, т.к. только кальций материнского молока идеально усвоится у малыша. При этом маме вовсе не обязательно принимать различные витамины с содержанием кальция, вполне достаточно правильно питаться.

Безусловно, много кальция содержится в молочных продуктах, которые должны быть в рационе человека каждый день, особенно у ребенка , т.к. это растущий организм! Лучше всего кальций усваивается из молочных продуктов, которые имеют в своем составе фосфор – это творог, сыр, молоко. Еще лучше, если в составе присутствует и витамин Д3 – это рыбья и говяжья печень, яичный желток, сливочное масло, морепродукты.

Также кальций содержится в яблоках, зеленом горошке, бобах, огурцах, разных видах капусты, особенно в цветной, салате, редисе, твороге и сыре.

Нужно ли принимать кальций в витаминах?

Иногда, количество кальция, который приходит к нам с пищей недостаточно, есть выход – принимать его в виде витаминов. Желательно, чтобы на упаковке было указано, что он в форме лактата или хелата, и имеет добавку витамина Д3. Такие витамины будут стоить немного дороже обычных, но зато такой кальций отлично усвоится в организме.

Если вдруг ваше питание правильное, и в рационе всегда есть молочные продукты, вы принимаете кальций в виде витаминов, но все равно испытываете его нехватку – ломкие волосы, ногти, хрупкие кости, то возможно, у вас есть почечная болезнь, либо вы применяете мочегонные средства, что вымывает этот микроэлемент из организма.

В этом случае следует обратиться к врачу, который назначит вам полное обследование и затем лечение.