Быть красивой — получить подарок от судьбы, сделать себя красивой — взять судьбу в собственные руки. По мнению большинства психологов, привлекательная внешность и красивая фигура — залог жизненного успеха.

И не только потому, что их обладательницам легче найти спутника жизни или устроить семейное счастье. Нет секрета в том,что внешний облик играет большую роль при устройстве на работу и продвижении по служебной лестнице. Свидетельство тому — жизнь наших кино — и телезвезд, манекенщиц и фотомоделей. Именно они, с их стандартами красоты и параметрами фигуры, являются для большинства женщин и девушек образцами для подражания.

Диета красавиц Голливуда основана на сокращении количества потребляемой пищи. Многие диетологи считают, что следовать такому режиму питания можно очень долго, однако лучше ограничиться одной неделей. Ниже приведены диеты популярных топ- моделей, звезд кино эстрады и шоу бизнеса. Однако следовать их рецептам рекомендуется не в ущерб собственной индивидуальности.

В молодости Брижит Бардо была обладательницей самой тонкой талии в Париже (47см) и пышной грудью. Но сегодня достигнув возраста 70 лет, актриса имеет прекрасную фигуру.
Во многом она обязана этим диете, соблюдение которой не требует больших затрат времени и средств.
Главный принцип диеты Брижит Бордо — отказ от готовых блюд быстрого приготовления ( даже если пиццы или пельмени приготовлены из экологически чистых продуктов, они содержат огромное количество жира, соли и химических добавок.
Актриса отдает предпочтение быстрозамороженным овощам , которые по содержанию витаминов и клетчатки не уступают свежим.
В сковороду добавляется минимум масла, затем выкладываются замороженные овощи (цветная капуста, зеленая фасоль, болгарский перец) все переслаивается отварным рисом или гречкой и выдерживается в течении 30 мин в духовке.
В качестве скрепляющего материала, можно использовать 1 яйцо с двумя ложками нежирной сметаны. Кроме запекания и быстрого обжаривания продуктов применяется варка( в воде или на пору).
Сырые овощи подаются к столу не разрезанными,чтобы в них лучше сохранились витамины.

Брижит Бордо предпочитает супы из сырых овощей, используя в качестве бульона холодный овощной отвар, томатный сок или минеральную воду.
Свежие овощи ( огурцы, помидоры, морковь, болгарский перец, цукини, капуста..) измельчают в блендере и заливают бульоном. Для пикантности добавляем пряности, тертый сыр, йогурт, сок лимона или квашенной капусты.
Дневной рацион ограничивается 2000 ккал. При этом он должен содержать около 60 г белков и в 3-4 раза больше углеводов. Подобное соотношение позволяет избежать потери минеральных веществ и мышечной ткани при снижении веса.
Еще одна особенность диеты Брижит Бордо заключается в том, что она способствует профилактике целлюлита. Все продукты актриса условно делит на целлюлитные и антицеллюлитные .

К антицеллюлитным относятся — рыба и свежие морепродукты, овощи, фрукты и ягоды, бобовые, проросщенное зерно, цельные крупы( гречка , пшеница, не шлифованный рис) минеральная вода травяные чаи.
В перечень целлюлитных продуктов входят — колбаса, мясные делиткатесы, копчености, рыбные и мясные консервы, полуфабрикаты, прошедшие химическую обработку, готовые блюда быстрого приготовления и бульонные кубики, сладкие газированные напитки, мороженое, сгущеное молоко, кондитерские изделия и конфеты, алкаголь и кофе.
За день мадам Бардо рекомендует выпивать до 2 л минеральной или столовой воды ( небольшими порциями преимущественно за 15-20 мин до еды).
Меню Алисии Сильверстоун состоит в основном из рыбы, овощей и зелени. Длительных диет актриса не приемлет, но старается ограничивать себя в мучных продуктах и сладостях.
Время от времени она переходит на рисовую диету. Соблюдать такую диету можно в течении 1 дня и дольше, но неболее 2 недель. Рис обязательно должен быть неочищенным.
Суммарная калорийность рисовой диеты не превышает 1800 ккал в день. В 100 г вареного риса содержится 109 ккал. При таком режиме питания за 3 дня можно похудеть на 1 кг, за неделю на з кг
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ АЛИССИИ НА НЕДЕЛЮ

1-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК — яблоко, каша из 60 г зерен риса с лимонной цедрой и несколькими каплями лимонного сока, зеленый чай или настой трав.
ОБЕД — овощной бульон, салат из 150 г овощей, рис с зеленью и 1 ч ложкой фруктового уксуса или 1 ч л оливкового масла.
УЖИН-овощной бульон, рис с морковью и кабачками, приготовленный на пару.
2-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК-апельсин, рис с апельсиновой цедройи 1 ч л сметаны.
ОБЕД-овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
УЖИН-тот же набор что и в обед.
3-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК- груша, рис посыпанный корицей.
ОБЕД-овощной бульон, салат из огурцов, рис со 150 г грибов жаренных на оливковом масле.
УЖИН — овощной бульон, рис с капустой брокколи приготовленной на пару.
4-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК — фруктовый салат с 1-2 ст л рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
ОБЕД — овощной бульон, редис с листьями салата, рис с морковью приготовленный на пару.
УЖИН — овощной бульон, рис с петрушкой .
5-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК -рис с виноградом или изюмом и 1 ч л тертого миндаля.
ОБЕД — овощной бульон, рис приготовленный на пару с овощами и большим количеством зелени, 1 ст л оливкового масла добавить в рис.
УЖИН — овощной бульон, рис заправленный 1 ст л измельченных грецких орехов, 2 ст л мелко нарезанного зеленого лука и 2 ст л тертого корня сельдерея или петрушки.
6-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК — рис и 2 финика, 4 грецких орехов, 1-2 ягоды инжира, 1 груша.
ОБЕД- овощной бульон, рис с сыром овощами и 1 ст л оливкового масла.
УЖИН — овощной бульон, рис с 1-2 яблоками, 1 ст л сливок или сметаны и 0.5 ч л меда.
7-Й ДЕНЬ
ЗАВТРАК — 0.5 порции йогурта, рис с яблоком и грушей, несколько капель лимона и 1 ч л меда.
ОБЕД — овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
УЖИН — овощной бульон, рис с кабачком, приготовленным на пару, 1ч л нерафинированного оливкового масла, 5 оливок.
Между приемами пищи желательно пить минеральную воду , свежевыжатые соки или травяной чай. По окончанию диеты следует есть, как можно меньше мясных и молочных продуктов, а на обед и ужин готовить неочищенный рис, серые макароны, хлеб с отрубями.
Мадонна-поп звезда высочайшего класса и большая почитательница вегетарианских блюд.
Она отдает предпочтение разным видам капусты и фруктам.
После рождения детей Мадонна быстро вошла в форму благодаря диетам и активному образу жизни. Одна из диет Мадонны -грейпфрутовая.
МЕНЮ ГРЕЙПФРУТОВОЙ ДИЕТЫ НА НЕДЕЛЮ.
1-й день
ЗАВТРАК- грейпфрут или сок из него, обезжиренный йогурт, кофе или чай без сахара.
ОБЕД- грейпфрут, 250 г салата из капусты или других некрахмалистых овощей, кофе или чай.
УЖИН- 200 г зеленого салата с лимонным соком, чай с ложкой меда.
2-й день
ЗАВТРАК-грейпфрут, 50 г сыра или нежирного творога.
УЖИН — большой салат из зеленых овощей заправленный 1 ч л лимонного сока и 1 ч л оливкового масла, кусочек черного хлеба.
ОБЕД- грейпфрут, 50 г сыра 20-30% жирности.
УЖИН — большой салат из зеленых овощей, заправленный 1 чл лимонного сока и 1 ч л оливкового масла, кусочек черного хлеба.
3-й день
ЗАВТРАК — грейпфрут, или сок из него, 2 ст л овсянки или мюсли с 1 ст ложкой изюма, 1-3 размолотыми орешками, (кроме арахиса) и 4 ст л обезжиренного йогурта.
ОБЕД — грейпфрут, чашка овощного супа, 2 сухарика.
УЖИН — рис, 2 запеченных помидора, чай.
4-й день
ЗАВТРАК — 1 стакан томатного сока, хрустящий хлебец, чай с лимоном.
ОБЕД — грейпфрут, большой салат из моркови или зеленых овощей, с 1 ч л лимонного сока и 1 ч л оливкового масла, 1 кусочек хлеба.
УЖИН — не более 400г отваренных или тушеных овощей чай.
5-й день
ЗАВТРАК — фруктовый салат, (грейпфрут, апельсин, яблоко) чай с лимоном.
ОБЕД — 1 большая печеная картофелина, 200 г салата из капусты или любых зеленых овощей.
УЖИН — рис с запеченным помидором или томатный сок.
6-й день — любой из выше приведенных.
7-й день- любой на выбор.
В среднем такая диета позволяет за неделю избавится от 3-4 кг лишнего веса, помнить что после 19-00 не есть.
В течении дня промежуток между приемами пищи должен составлять 5 часов. О днако если возникло желание что нибудь съесть, то это может быть яблоко апельсин или выпить 1 стакан кефира.
На время диеты в рационе ограничивается количество соли ее рекомендуется заменять сухими травками .
Синди Кроуфорд — одна из из самых высокооплачиваемых моделей и очень удачливая бизнес леди. Такими успехами Синди обязана тому ,что она тщательно ухаживает за внешностью и контролирует свое питание . Ее диета построена на диетических супах.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ.

Основное блюдо — капустный суп.

1-й день -суп, любые овощи ,150г нежирного йогурта.

2-й день- суп . фрукты, 150г йогурта.

3-й день -суп, овощи и фрукты,йогурт.

4-й день-суп.

5-й день — суп,фрукты.

6-й день-суп, овощи,йогурт.

7-й день-суп, овощи ,фрукты, йогурт.
Овощи и фрукты можно есть в любом количестве.При такой диете за неделю , по уверениям Синди , можно потерять 3 кг веса.

ВАРИАНТ2
Основное блюдо-рисово-овощной суп.

1-й день-суп, фрукты , кроме бананов.

2-й день- суп, овощи в сыром и вареном виде.

3-й день- суп, фрукты и овощи кроме бананов и картофеля.

4-й день- суп, бананы, обезжиренное молоко.

5-й день- 5-6 помидор, суп,150г обезжиренного йогурта не менее5 стаканов воды.

6-й день-суп, овощи.

7-й день вареный рис, овощи,фрукты , сок ,без сахара или чай. Овощи и фрукты , а также напитки могут потребляться в неограниченном количестве . Питаясь в таком режиме можно сбросить за день до 1 кг а за неделю да 7кг.
Софи Лорен перешагнувшая 70-летний рубеж, остается одной из самых красивых женщин мира. В отличии от других кинозвезд, Софи Лорен не курит и не употребляет спиртные напитки.
Известная актриса всегда отказывала себе в масле и жареных блюдах. Она убеждена, тот , кто потребляет жидкость в меньшем объеме, обречен на ранние морщины.
Вода промывает почки и выводит шлаки. Кроме воды , Софи Лорен ежедневно выпивает стакан йогурта с ложкой пивных дрожжей, что по ее мнению придает упругость коже и блеск волосам.
Что бы возвратить клеткам кожи влагу, Софи Лорен выпивает ежедневно по 2 л минеральной воды с ломтиком лимона. Через день Софи Лорен устраивает себе разгрузочный день, съедая целиком один ананас.
Что бы очистить пищеварительный тракт и укрепить имунную систему, каждые 3 месяца в течении 2 дней она ест только свежие фрукты и пьет натуральные соки без сахара.

Любую трапезу она советует начинать с белковых продуктов, поскольку в этом случае их питательная сила будет использована максимально.
После мясного блюда Софи Лорен советует подождать несколько минут и только потом есть кашу, картофель или салат.

Диета Софи Лорен состоит:

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ. Завтрак : молочный суп или йогурт, 1 вареное яйцо, фрукты 1 кусок зернового хлеба.

Обед : рыба или нежирное мясо,любая каша, овощной салат.

Ужин : постные копчености, рыба, зеленые овощи, фрукты.

Между основными приемами пищи допускаются орехи и свежие фрукты. Дертен Вольф разрабатывает специальные диеты для кинозвезд и моделей.
Они продуманы таким образом, что даже значительная потеря веса не сопряжена с риском для здоровья.
Постоянной клиенткой Дертен Вольф является Таша Тилберг — модель компании Goverlgirl.
Режим питания Д.Вольф направлен на то, чтобы наладив обменные процессы в организме, сохранить красоту своих клиенток и при этом не морить их голодом.
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ РИТМИЧНОГО ПИТАНИЯ.
Чтобы иметь хорошую фигуру, красивую внешность и при этом сохранить здоровье Д.Вольф советует придерживаться следующих рекомендаций.

1. Подкармливать организм каждые 2 часа, пропуск очередного приема пищи недопустим. За 2 -часовой период организм полностью переваривает то, что он получил, трансформируя питательные вещества в энергию.

Если питание задержать то возникает чувство голода, которое приходится утолять, съедая порцию сверх нормы.

2. За один прием пищи употреблять только один вид углеводов — или сложные (хлеб, макароны), или простые ( сахар, мед, фрукты).

С углеводистыми продуктами можно в неограниченном количестве сочетать овощи, а также белки и жиры.

Пример — бутерброд из ломтика хлеба с ветчиной, сыром и яйцом не принесет фигуре большого вреда, так как в нем представлен только один вид углеводов — полисахариды, содержащиеся в хлебе.

Если намазать на хлеб повидло (моносахариды) к одному виду углеводов прибавится другой. А это значит, что принцип ритмичного питания будет нарушен.

3. Жиры употреблять следует так же раздельно — либо растительные, либо — животные. Если соус для салата приготовлен с растительным маслом, мясо нужно жарить тоже на растительном масле.

4. Кофе и чай пить не после еды, а в специально отведенные для этого часы, в отличие от минеральной воды и травяных чаев, которые можно пить без всяких ограничений в любое время.

5. В течении суток делать один десятичасовой перерыв (на ночь) в еде. За это время вегетативная система успевает отдохнуть. Но диета Д. Вольф- это не только особый режим питания . Прежде чем опробовать на себе эту методику, каждая женщина должна определить к какому типу — высокому или низкому она относится.

Киноактриса и певица Людмила Гурченко до сих пор обладает фигурой с тонкой талией — почти такой, с какой она предстала перед зрителями в своем первом фильме Карнавальная ночь.

К числу любимых ею продуктов принадлежит » геркулес» который она часто включает в меню, придерживается время от времени собственной диеты.

Здесь диета Людмилы Гурченко.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ

ЗАВТРАК : омлет из 2 яиц или порция каши » геркулес» на 1,5 % молоке ( другие варианты : фруктовый салат и один йогурт без сахара или 200 г обезжиренного творога с вареньем) любой напиток без сахара.

ОБЕД : 200 г свежего салата, тарелка овощного супа, 100 г гарнира ( картофель, макарон, рассыпчатой каши) 100г отварного нежирного мяса или рыбы, 1 кусок хлеба.

ПОЛДНИК : тот же набор продуктов что и на завтрак, или 2 квадратика шоколада или один пирожок.

УЖИН : порция тушеных без жира овощей.

НА НОЧЬ : 1 стакан нежирного кефира ( другой вариант : йогурт без сахара или 1 яблоко)
Диета Ларисы Долиной, эффективность которой поклонники известной певицы могли оценить воочию, предлагает разделить набор продуктов (основу составляет кефир) на 3-4 приема. Из рациона полностью исключается соль и сахар, воду можно пить в любых количествах. Продолжительность диеты Ларисы Долиной не более 8 дней. Поскольку рацион ограничен по количественному и качественному составу продуктов, переходить на такую диету нужно очень осторожно.
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ : кефир, картофель, сухофрукты, творог, сметана, курица, свежие фрукты, минеральная вода.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
1-день 500 мл кефира и 3-4 сваренных в мундире картофелин.
2-день 500 г сухофруктов (чернослив, изюм, курага, инжир) 500мл кефира.
3-день 500 г творога, 500 мл кефира.
4-день 500 г сметаны, 500 мл кефира.
5-день 300-500 г отварной курицы без шкурки, 500 мл кефира.
6-день 1кг фруктов ( 0.5 яблок 500 моркови или по 150 г чернослива, кураги, изюма) 500 мл кефира.
7 -день 1-2 л кефира.

 

звезда на подиуме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям