Летом помидоры практически всегда входят в состав любого меню, и именно они могут стать отличным помощником для тех, кто борется с лишними килограммами.

Почему же не воспользоваться ими, и не довести свой силуэт до желаемых форм. Предлагаем вам диету которая кроме того что хорошо подержит водный баланс организма поможет еще и потерять 4 кг за две недели.
Если бы мне пришлось выбирать лучшую овощную диету, это наверняка была бы томатная. Почему? Потому помидоры содержат 94% воды, только 17 калорий на 100 г и имеют высокую концентрацию калия, витаминов группы В и витамина С.
Томаты очень питательный продукт, которые к тому же содержат вещества снижающие аппетит.
Чем больше этих чудесных плодов вы съедите за один основной прием пищи — тем дольше продлиться чувство сытости и эффект подавленного аппетита. Вот примерное меню томатной диеты, которая поможет вам без вреда для здоровья сбросить в течении 2-х недель от 4-х килограммов веса.

ТОМАТНАЯ ДИЕТА
Завтрак на выбор:
Зеленый чай или кофе;2 тоста из цельнозернового хлеба с помидорами и оливковым маслом;

2 тоста из цельнозернового хлеба с обезжиренным творогом и одним помидором;

120 г обезжиренного йогурта, 1 крекер с куриной ветчиной и одним помидором;

150 г салата из помидоров с моцареллой, базиликом и 1 крекером.

Первый прием пищи должен быть содержать пищу богатую в клетчатке и белке, поэтому комбинируйте зерновой хлеб с йогуртом, молоком, творогом и куриным мясом.
Важно чтоб выбирать только низкокалорийные продукты, и к каждому приему пищи добавлять один-два помидора. Витамин С содержащийся в помидорах даст вам необходимой энергии на весь день.

Обед на выбор одно из меню под 300 калорий:
300 г томатного супа (162 ккал), 1 ломтик арбуза (90 калорий);

250 г греческого салата (200 калорий) и 2 персика (88 ккал);

200 г куриной грудки с чесночным соусом (182 ккал) и 150 г винограда (103 калорий);

250 г кабачков (154 ккал) и фруктовый йогурт (110 ккал);

200 г фаршированных рисом и курицей помидор (232 калорий) и зерновой хлебец (25 г – 98 ккал).
На обед можно смешивать любой вид мяса (курицу, рыбу, индейку) с салатами, соусами и другими томатными блюдами, с любыми овощами.
При приготовлении соусов не добавляйте муку, так как это увеличит калорийность блюда.

Ужин на выбор одно из меню под 300 калорий:
150 г макарон с томатным соусом (236 ккал);300 г салата из помидоров и тунца (204 ккал);300 г крем супа из цуккини, картофеля и помидоров (156 калорий);150 г форели с помидорами и чесночным соусом (275 ккал);250 г салата из помидоров и кусочек курочки – гриль (221 калорий).
На ужин лучше выбрать мясо, макароны или рис в сочетании с овощами. Но ни в коем случае все три продукта одновременно.

Меню может быть очень разнообразным, если придерживаться главных правил сочетания продуктов и включать томаты в каждый прием пищи.
1 кг помидоров в день станет отличным источником витаминов и прекрасным помощником в желании умерить повышенный аппетит.

Закуски на выбор под 150 ккал:
25 г зернового хлебца (98 ккал);

30 г овсяного печенья и темный шоколад (124 калорий);

30 г шоколада с содержанием 70% какао (135 ккал);

100 г ягодного мороженного (89 калорий);

30 г сырого миндаля (140 калорий);

50 г кураги (121 ккал).

помидорки

Еще 5 причин предпочесть эту диету:
1. Помидоры известны своим омолаживающим эффектом, стимулируют выработку коллагена в коже.
2. Полкилограмма съеденных в день томатов ускоряют обмен веществ, и стимулируют сжигание жиров.
3. Домашние плоды из огорода увеличивают прочность костей и хороши в профилактике остеопороза.
4. Ликопин, вещество окрашивающее эту ягоду семейства пасленовых в красный цвет — прекрасно выводит токсины из организма.
5. Витамины В и С, которые хорошо питают кожу и волосы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям