Эту диету еще называют «Протасовкой», по фамилии Кима Протасова, ее автора.
Диета Протасова не кратковременная, длится 35 дней, или 5 недель, и как основные длительные диеты не потребует от нас существенных ограничений продуктов. Здесь главными продуктами являются овощи и молочные продукты ( пониженной жирности, не более 5 %). Их можно есть не просто в любых количествах, но и в любое время. Количество приемов пищи также выбирайте сами.
Но подождите потирать руки. Ограничения в диете Протасова все же существуют, как же без них (а то бы это была не диета, а не весть что).
а. К примеру чай и кофе мы теперь будем пить не только без сахара, но и без меда.
б. Отменяем так любимые многими колбасы, консервы, тушенку, копчености и все бобовые.

Итак, пищевые рекомендации по неделям:
1 неделя — употреблять только сырые овощи, кисломолочные продукты ( йогурт, творог, сыр), ежедневно есть 1 вареное яйцо, 2-3 яблока (лучше зеленых).
2 неделя — тоже, что и 1 неделя .Стараться уравновесить количество съедаемых овощей и кисломолочных продуктов.
3 неделя — можно разнообразить рацион мясом (лучше говядиной),рыбой и птицей, при этом исключаем молочное и яйца ( делаем это постепенно).
4 и 5 недели — аналогичны третьей . Яблоки можно дополнить другими фруктами, можно утром есть кашу на воде ( кроме манки).Здесь идет самое существенное снижение веса.
Выходить из «Протасовки» нужно не менее 5 недель, ПОСТЕПЕННО прибавляя новые продукты, и только после этого добавлять хлеб.
Это одна из мягких диет, т.к. включает в себя продукты, обогащенные витаминами и микроэлементами.И помогает очень хорошо снизить вес (сохранив мышечную массу). Утверждают, что после прохождения полного курса данной диетологической методики значительно снижается или  пропадает вовсе паталогическая тяга к сладкому.

Диета протасова кима

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям