Аргинин

arginine

Аргинин – важнейшая аминокислота, принимающая участие в процессе образовании белков. Попадая в организм, аргинин преобразовывается в окись азота, что приводит к увеличению в человеческом организме NO. Аргинин в бодибилдинге получил распространение именно благодаря этому факту, ведь окись азота – главная причина усиления эффекта пампинга.
Часто аргинин включают в состав предтренировочных комплексов. Это связано с тем, что он имеет транспортные свойства. Для получения наилучших результатов, необходимо применять добавки такого класса в дни тренировок, а в дни свободные от нагрузок – креатин.
Эффект применения
Поясняя, что такое аргинин нужно, в первую очередь, сказать, что он является одной из самых известных добавок, доступных как в чистом виде, так и входящей в состав некоторых продуктов. Об этой аминокислоте отзывы врачей свидетельствуют о том, что он играет ведущую роль при делении мышечных клеток, помогает эффективно восстанавливать мышцы после серьёзных нагрузок, заживляет травмы, удаляет шлаки. Однако эффективность препарата пока научно не доказана.

Немаловажным свойством аргинина является его способность к улучшению эректильной функции мужчин. По многочисленным отзывам спортсменов, его можно применять с йохимбином. Целесообразность и эффективность от приема препарата при тренировках для достижения цели улучшенного питания мышц и увеличения эффекта пампинга точно не доказана. Исследования доказали, что аргинин не расширяет сосуды и не оказывает влияние на продукцию NO. Из этого следует вывод: аргинин в спортивном питании нужно использовать вместе с более сильными донаторами азота.

С донаторами азота в мировом спортивном питании ситуация неоднозначная. Сейчас в добавках применяют слабоэффективные или полностью неэффективные компоненты. В современной медицине уже давно имеются препараты, обладающие действием на сосуды.

Они существенно поднимают концентрацию оксида азота. Среди них выделяют нитросорбид, нитроглицерин и ряд других.
Как принимать
Для того чтобы набрать мышечную массу необходимо принимать 3-9 г аргинина в день. Чем больше доза, тем эффект будет ощутимее, но принимать более 10 г аргинина категорически не рекомендуется. Спортсмены начинают с приёма минимальной дозы и постепенно увеличивают её.

Порошковые формы нужно растворить в одном стакане холодной воды, а таблетированные запивают 200 мл воды. Судя по имеющимся об аргинине отзывах в спорте, оптимальное время его приема – перед тренировкой (для пампинга) и после её окончания (для улучшения питания мышц). Можно применять его и на ночь. Это позволит усилить секреции гормона роста.

Противопоказания
Не нужно принимать препарат при индивидуальной непереносимости компонентов, при болезнях, которые связанны с нарушением синтеза мочевины. В противном случае не избежать побочных эффектов.